Особенности тренировок в летний период. Рекомендации от Сергея Драгана.

Многие с приходом лета начинают посещать тренажерный зал, чтобы привести себя в форму к пляжному сезону.

Но мало, кто знает об особенностях тренировок в летний период. На этот вопрос нам ответил спортсмен компании MusclePharm Украина, Сергей Драган.

Чем тренировки в летний период отличаются от тренировок в зимнее время?
— Во-первых, следует понимать, что тренировки профессионалов отличаются от тех физических нагрузок, которые получают обычные обыватели тренажерных залов. Не нужно слепо копировать программы, по которым тренируются топ атлеты мира. Все эти бодибилдеры шли годами, десятками лет к своему результату. Их организм уже адаптирован к таким нагрузкам.

Тем не менее, есть общие правила, которые касаются, как профессиональных культуристов, так и новичков. Как правило, год тренировок делится на, так называемый, макроцикл. Работа на набор мышечной массы обычно проходит в зимний период. Это вполне оправданно, поскольку зимой более комфортные условия, как для тренировок, так и для высококалорийного питания.

В летний период, наоборот, более эффективно и комфортно сушиться, то есть сбрасывать лишние жировые отложения.

Что касается самой тренировки, здесь стоит быть осторожными, так как из-за жаркой погоды, повышается нагрузка на сердце, особенно у тучных людей. Мой совет – нужно проводить тренировки в утреннее время, когда более прохладно. Это касается, как кардио нагрузки, так и самой тренировки. Проводя тренировку утром, Вы не только более эффективно сбросите лишний вес, но и окажите благоприятное воздействие на работу своего организма в целом.

Также, чтобы укрепить сердечную мышцу и помочь организму избавиться от лишних жировых отложений, я рекомендую использовать Musclepharm Core Carnitine Liquid. Это жиросжигатель в жидкой форме, который быстро попадает в кровь и мгновенно начинает дествовать. С Core Carnitine Liquid вы повысите интенсивность тренировки, укрепите сердце и эффективно сгоните лишние килограммы.

Что Вы посоветуете тем людям, которые только начинают свои тренировки?
— Люди, которые начинают посещать тренажерный зал летом с надеждой кардинально поменять свой внешний вид за пару месяцев, рискуют нанести вред своему здоровью. Проводят тренировки по 2 часа чуть ли не каждый день. Организм, не подготовлен к таким сильным нагрузкам.

Всего должно быть в меру. Я рекомендую входить в тренировочный режим постепенно. Лучше начать с легких тренировок с днями отдыха и только после третьей-четвертой тренировки, включать кардио нагрузку. Возможно, даже стоит вынести кардио тренировку в отдельный, свободный от обычных тренировок, день.

Помните, успех приходит к тем, кто умеет ждать и упорно трудиться! Всем желаю удачных тренировок! Следующая статья: "Особенности питания в летний период. Рекомендации от Сергея Драгана".
  • Новости

Подписаться на новости

Подпишись на рассылку и будь в курсе новостей нашей компании.